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姐即將抵達36歲大關?!  

不管親愛的大家是2字頭花樣年華,還是3字頭啟動的風華絕代輕熟女(風華絕代都出來了哈哈,

又或者是3+1以上開頭的優雅智慧的女性,

年紀這個數值聽起來是可怕,這個社會對女人真的嚴格了點,

但是,現在講究的是:

視覺年齡!

(代謝率、PH酸鹼值、BMI~這些這些,全部都會影響我們的外貌),

註:BMI就是身體質量指數: 體重 (公斤) / (身高 (公尺) x 身高 (公尺))

正常值:18.5-24.9(這個範圍代表你是剛剛好喔︿︿)

 

....凍齡的境界就是....

素妍美、澎潤、發光、好氣色的總和

除了1.作息、2.運動、3.保養,4.多資一點偶爾醫美,

Ladies!!!Listen up!!!

就是要從"飲食"、"入口",改變一切~

 

(雖然30好幾,但是個性還是像頑皮的野丫頭,哈)

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時間真的不等人的,更因為如此,

我更珍惜,用努力~換來的青春。

 

就是今天要跟大家分享的。

你怎麼吃,吃甚麼,會一點一滴,慢慢,慢慢,全部~反映在:你的外表上。(燈愣

 所以說,飲食不但關係大家最在意的體重,更能左右視覺年齡。

何等重要阿。那麼,看文章!

 

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首先你要有這樣的觀念

所有能讓自己變得美美的小改變

都發生在短短的早晨裡~

 

有太多醫學的認證:

身心靈、全部最能完美吸收的時刻就是>>早晨。

 

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也就是說,想顧氣色拉、調體質拉、體內環保拉、吃保健食品拉,

都是早上"實踐",效果最佳!

因為呢,早上是我們啟動機能要開始吸收養分的時刻,

如果沒有把握這段時間去照料,久了,便祕阿、老化阿、遲鈍阿、女人最怕的通通都會跟著來。

 

雖然Brenda喜歡夜生活,我愛偶爾時尚又性感的小酌一杯,享受午夜時刻微醺的美妙,

BUT!!我更是個熱愛早晨的日光動物。

雖然一起床都要趕著化妝,更衣,通勤上班。很忙、沒時間、來不及~

可是哩,每天多花10分鐘,10分鐘也好,

就能一點一滴,讓自己變得更美美~

 

 

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 飲食習慣分享 之 基礎必備

#早餐、#早餐、#要吃早餐、#吃早餐很時尚

 >>>>我的早餐卡路里會控制在 400大卡

一整天攝取平均 1600大卡 <<<<

 

 早餐小知識

*長期不吃早餐,會加速老化

*而且要吃對早餐:減少碳水化合物、攝取高蛋白。因胃蛋白質會幫助肌肉生成,消耗身體多餘的熱量喔

 *PS.早上一起來絕對不能喝冰水!!!!大忌大忌!!

*營養師說:早餐攝取卡路里以400大卡(含咖啡果汁等飲料)得宜。

 

我現在的體重是:41.9公斤。

(雖然很輕,可是我的體脂率對我的身體來說是偏高的哩,除了運動,我的飲食控制還是很小心。)

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我的最愛早餐。

原味低脂優格+莓果 (約250卡)

低卡、養妍美容、超飽足、高蛋白質、看起來又美、完勝阿!

希臘的食譜裡有說酸奶(優格),含有很高的高蛋白。非常有營養喔。

如果可以接受,原味無添加的酸奶最好(我自己都吃原味的)。或者微糖也ok。

tips:藍莓、蔓越莓、或者也也可以用奇異果、葡萄搭配喔。

 

這是我去紐約蜜月時最常吃的早餐:希臘酸奶優格+各式莓果大餐。

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我的最愛早餐 2。

鹽煮蔬菜與蛋料理(都是低於400大卡)

最推薦:營養成分、富含對很多維他命B的蘆筍。以及花椰菜。

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一星期最多只配1~2次的早餐選擇。1

早午餐店的肉蛋吐司

這個肉蛋吐司食譜竟然只要400卡:覺得這個部落客很厲害,他的食譜點這裡

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 一星期最多配兩次的早餐選擇。2

便利商店/早餐店

這幾個組合我也會吃,早上如果趕時間的話,會去便利商店和早餐店買。

卡路里我都是特別選過,低於營養師說的正常攝取值,至少可以接受。

芥末鮭魚御飯糰(或選220大卡以下) + 葡萄柚汁每日C(80大卡)>>300大卡。

培根片(85大卡)、荷包蛋(85大卡)、生菜 +白吐司一片(75大卡)>> 

除了美式咖啡、拿鐵、果汁、紅豆水、寶礦力,偶爾犒賞拿鐵和奶茶,

有糖飲料我幾乎不碰。

 

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 我的飲食習慣分享 之 加強美麗進檔版

#一舉兩得 #加入美食品 #準備早餐也是很有情調地

 

除了很重視早餐,很精打細算卡路里,我也吃美食品,

當然阿,看到膠原蛋白、以及現在很火的胎盤素,都會眼睛為之一亮。

不過,我是個怕麻煩的人,如果要我還要多很多手續特別吃,

大概三分鐘熱度個一個月,我就放在櫃子裡貢了(哈哈

所以我喜歡選的美容保健食品>>最好能夠融入日常飲食!!!!一舉兩得很得很方便

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我最近的都在吃的美食品:羊胎盤膠原蛋白粉

allin金胎十勝原 和早餐一起吃,完美!

 

大家都聽過膠原蛋白,可是可是,羊胎盤是啥迷東?

提問:甚麼是羊胎素?!

知道羊胎盤,也是從某雜誌社朋友聽來的。

剛聽到"羊"就倒退三步(我完全不敢吃任何羊製品阿

不過朋友說完全沒有羊騷,加上我自己做了功課發現:

羊胎素最早是用於手術康復輔助治療的成分,

聽說很多女星都會用"打"羊胎素,加速恢復身體機能,幫助回春。

重點呢,羊胎盤有很高量的膠原蛋白,而且能夠更有效的讓人吸收。

記得喔,幫助回春,不是說吃了就能讓皺紋們消失。羊肌素的效果是:平衡身體內分泌,幫助新陳代謝旺盛!

我聽到這點就安心了,因為找回青春這種事情,就是從身體底層根本改善起阿~

(聽說市面上有些有標榜加入羊胎素的保養品,各位,這個成分用塗抹是完全0效果的,要小心喔)

 

Brenda心得:找回青春就像找回抗曬力

紫外線無所不在,真的會一不小心就曬老了!尤其我剛從蜜月回來,雖然曬很黑,

但氣色還是透亮,沒有曬得髒兮兮的,因為,內補外用的保養我一樣都沒有少(是不是很用心保養哈

 

我選的是這個品牌:

日本allin品牌 金胎十勝原

 

金胎十勝原 小檔案

*日本產品直送、高效彈潤的"十勝膠原" + 號稱逆時黃金聖品"澳洲天然羊胎素"

*無添加,無香料,無色素

*做成粉末狀的,超小分子,很好溶解(這點我喜歡)

*這個產品包裝是132g,以一天一湯匙來算,可算是22天份

(關於購買的資訊我列在文章底部)

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來巡迴產品從外到內一遍

食品不是吃越多越好,產品包裝都有說明。

 20歲的女孩一天吃半匙、30歲以上的美人兒一天吃一匙。

是做成粉末狀的(有淡淡的奶香味,覺得營養

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那麼,怎麼吃呢?

剛剛有提醒大家,一天之內身心靈吸收最好的時刻就是:早上。

最好是空腹吃,我自己呢,則喜歡配著早餐一起吃。

20世代女孩吃半匙、30世代(或以上)女郎吃一匙

(不用吃多,這樣就足夠。)

 

我的吃法教學 一。早上一起床,和著一大杯溫開水一起喝 

 

這是金胎十勝原最基本的吃法。

和開水的比例可以自己調配。我自己找到最好喝的比例就是,

7分滿舀匙+大約180cc的白開水

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加在溫開水裡,輕輕攪拌,2~3分鐘很快就溶解了~

 

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周末早晨洗了頭喝杯溫開水、賴在床上看本書,覺得素喜阿~(人生夫復何求~XD

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我的吃法教學二。好早餐搭配的飲品一起喝

 

倒在果汁或早餐的飲品裡,個人覺得也很不錯。

產品有附舀匙。剛剛說的量就用這個湯匙來側量。

30歲女郎,是舀一匙來吃(我自己覺得8分就差不多。

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每天只要花5分鐘

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聞起來有淡淡奶香,但不會改變果汁太多味道。

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我的吃法教學三。和優格一起攪和著吃,覺得超美味

 

之前有一次配飲品配膩了,我心血來潮配著優格一起吃。

發現也太搭!美味呢。完全協調。畢竟吃美食品,就是要和早餐完美結合阿。這點很重要。

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羊胎素粉末會慢慢的被優格吸收。

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有時候就是邊嗑早餐,邊準備上工~

對於我這個在家工作者,上工第一件事情就是打開電腦阿~

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連續了吃了1個月(中間有點偷懶XD

雖然我從蜜月回來曬得有夠黑,但是覺得整個人是輕透亮的!素妍氣色也很不賴哈哈(得意

(嘿嘿得意,證據:戳一下臉覺得有彈潤~~開心

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更得意的是,只是薄薄一層底妝、加一點唇彩,

整個人好有元氣~沒錯,姐就是用這個熱力,繼續追逐玩美人生啊。

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後記。

低卡又飽足的早餐+美容食品小push,

一口一口變美美

#吃早餐 #早餐加金胎 時尚的好習慣!

 

 

因為長期吃早餐,精算卡路里,又加上回國後密集的美肌食品,

以及身旁這些美麗的人事物,

讓我一樣釋放活力,透出美力,生活好美麗。

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嘿嘿,我的第一篇飲食文寫到這邊也即將尾聲。

大家應該有發現,

我推薦的早餐清單,不是那種想像的只能吃A、不能吃BCDEF,那樣也太可憐了。

重點放在:多攝取高蛋白、把碳水化合物降低,然後可以接受的低卡路里。

然後自由搭配美容保健食品、或者剛剛介紹的金胎、加進你們有自己其他愛吃的東西也可以。

  

最後,

再忙一定要吃早餐喔。一口一口吃,吃對,吃好,慎選美食品加點分,

美麗、青春,就會永遠跟著我們~

LADIES,

STAY FABULOUS!

 

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文章提到的資訊在這裡

 

allin金胎十勝原機

 

 

美肌食品購買的連結(momo點這裡)或(yahoo點這裡

 

各種食物的卡路里一覽表連結(點這裡)

 

順便附送最近我自己想學的低卡吃得會美美的早餐食譜(點這裡)

 

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xoxo.

 

 

 

 

 

 

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