從今我不能再叫new parents，因為眼看小leo就再下個月就要滿 1 歲了~~~~
時光飛逝!
小傢伙從靦腆小萌萌變成陽光小鋼炮。(笑
媽媽我得需要更多體力迎戰。
除了學會當媽媽的所有23事，
我也發揮天秤座的 公平性格，
也同樣努力經營我的婚姻，也同樣追求我的事業夢，此外，
更花了很多心力，維護我的身材!!!
(小花上衣：club monaco； 魚尾裙：DRESS CODE 寶石包包: Marc Jacobs)
先前已有分享過幾次產後瘦身的文章，
每次分享都收到好多讀者私詢，到底怎麼吃，到底做了甚麼事，
(雖然我每次文章都寫得很仔細啦，但大家都很愛找我聊天 呵呵)
加上前陣子壓力太大，歷經恐怖的腸胃仱鑾，
我得到一個結論：
想要體態美，首先，腸胃，一定要搞好!!!
這篇文章，我將我的日常飲食習慣，還有必行小運動，
外加瘦身迷思，再次整理分享給大家。
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我的維持身材秘訣總整理
part 1.怎麼吃 part 2.搞定腸胃 part 3.甩肉每日必做
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首先提醒大家，關於瘦身大迷思
#光靠節食，不會瘦
#光靠吃了某神丹，也不會瘦
＃減重不是減肥，我們要攻的是甩脂肪，更結實
一定要 飲食 ＋ 喝水 ＋運動，相互搭配才會成功
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part one 我的控制飲食小訣竅
(藍白條紋露腰上衣：Alice + Olivia 、 破洞牛仔褲：Fetish Shop、髮帶：ZARA HOME)
＃喝超多水：1500～2000cc
初期可以搭配氣泡水，更有口感
文末分享我愛喝的牌(不蓋大家，氣泡超細緻)
＃一天三餐，只有兩餐澱粉類
中午多半吃一大盤燙青菜，或鮮魚蛤仔豆腐湯，（營養價值高的湯品）
＃嘴饞怎麼辦
吃高營養且容易飽足的：無糖豆漿（堅果/黑芝麻/黑豆）、牛奶、巧克力棒
我都喝一家手工豆漿<資訊放在文末喔
＃晚上9:30後就不再吃東西
週末解放，會小犒賞自己一下
＃水果不吃過多
（蘋果最好，芭樂熱量低，少量鳳梨，或一天一根香蕉可以促進腸胃蠕動）
（尤其夏天好吃的西瓜香瓜、芒果、荔枝都太甜，而且營養價值都比較低）
雖然我也不是都能每次都做到，但是以下東西，我幾乎不碰
＃幾乎不喝手搖
＃改掉喝有糖飲料的習慣
不能把飲料當水喝，罐裝果汁，汽水，就連舒跑都沒必要
＃不碰蛋糕類甜食
巧克力倒是推薦吃
＃零食盡量6點前吃
一天不超過300卡，一週不超過3
ps.但我還是喝早上熱奶茶（微糖），拿鐵（無糖），也喝啤酒偶爾喝紅酒（但都不過量）
part two 搞定腸胃，好身材成功一半
還我平坦小腹輔助神器：蔬暢輕飲
就是它！
視覺主義的我，當初會想開始喝，是因為他的包裝，覺得很纖細，很夏日優雅（哈哈哈
通常是盒裝，一盒有10包，我初期都是一次備3盒（半個月到一個月的量）
另外一提，代言人是90年代港片女神：鐘麗緹！！
好喜歡她和帥老公與漂亮女兒的幸福互動，而且已經40幾歲了還是很亮麗，我的目標！
（最近很迷90年代，連我的髮型都很90 haha）
我的腸胃長期不是很通暢，所以本人對各種可以讓腸胃通暢的保健食品，非常熱愛。
因為腸胃如果一塞，就會長小腹，可怕啊～
裡頭有很夯的成份：藤黃果！
最近韓妞很愛喝藤黃果飲料去控制體態。因為它裡頭的成份可以幫助代謝脂肪。
還有非洲芒果籽，
據說這是喝了蔬場輕飲能幫忙抑制食慾的功臣哩
成份很溫和，因為我很不喜歡那種一喝就狂跑廁所（那種根本是瀉藥一點也不健康）
還有奇異果酵素、番紅花、血橙萃取．．．等，有滿滿的蔬果成份，就覺得很開心
這些成份都能幫助提升代謝，並且抑制食慾，至少不會讓人胡亂嘴饞亂吃。
喝起來甜甜的，蔬果汁的口感
吃法呢，我是跟著包裝上教的，在餐前30分鐘飲用。
通常喝法一天一包，但如果我有段時間特別腸胃塞車，我會喝到一天兩包。
倒出來長這樣，倒在杯子裡喝，更有情調（笑
這是我有再加一點白開水後的量。
每種腸胃保健食品，都需要給它時間讓身體去適應。
重點是要養成習慣喝它。每天喝。
我就很愛它的包裝，很瘦很可愛，隨身攜帶很方便，haha
每次去餐廳和朋友吃飯，朋友看到我在喝這個都會被問
放在我的迷你MJ包裡，完全不佔空間
多久有感呢
我是覺得初期喝，會覺得在如廁時更順，一次都很快，不用蹲了老半天還沒成果。
坐馬桶太久，屁屁也會扁的，xd
每個人的腸胃素質不同，像我的腸胃比較鈍，
我自己覺得能真正超有感是一個月之後。
腸胃一順，腰變得更細了，媽媽很開心
好物傳送門: http://bit.ly/2JT4QyM
每次穿上這件“腰受小”的魚尾裙，被邊看我的腹部邊大叫說我竟然是媽媽，
就覺得心裡很～～爽！哈哈哈
來看全身版穿搭 ：）
part three 我的每日必做小運動
光靠念力，控制吃都不夠，各位一定要動起來
不上健身房沒關係，我的運動小日常，真的超簡單
＃抱小孩深蹲
(如果有媽咪們想要知道更多抱小孩的運動方法，留言給我喲)
另外，日常小運動
#盡量不翹腳
＃坐辦公室時，讓腿懸空，底下沒得踩
＃走路時，跨大步一點，讓臀腿更用力
＃駝背的時候，提醒自己立馬抬頭挺胸
為什麼一定要運動
姐妹們看到，蛤～還是要運動齁，是不是就會懶了起來。
但是，還是要苦口婆心，想要好身材，沒有運動，免想！！！！
你會說：某某人瘦瘦的，或某某媽咪產後恢復好快，但她根本沒在運動啊？！
相信我，肉肉一定是軟的，體重輕，但體脂高，很容易復胖，而且穿某些衣服立馬露餡。
我的產後9~11個月體態
距離上一次發產後瘦身文，也差不多兩個月。
和大家分享我這個月的體態紀錄
現在的我，產後11個月，體重44公斤，雖然我比產前平均體重多了2公斤，
但以上長期實行下來，我的體態和產前一樣有線條～（yay
before & after
結婚時超級小蠻腰，中間產後七個月穿太緊仍不小心露餡的小腹（其實不是我復胖，而是腸胃堵塞），
經過這兩個月的調理，得到最右邊現在的成果！yay
可以自信的再次穿上比基尼
(我的紅色比基尼泳裝:VODA SWIM 表妹的連身泳裝: LeReve Paris)
可以沒有顧慮的穿上合貼洋裝
(點點雪紡洋裝: Alice + Olivia)
可以自豪的產線小蠻腰曲線
(小leo的餐搖椅: Aprica)
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後記：
所有的輕盈，美麗，好體態，都來自你願不願意？！
方法都在日常裡
(那天很開心到部落客好友Leslie 新張開的超美餐廳吃吃喝喝拍照: 餐廳Les Piccola)
大家知道嗎？有沒有想過，為什麼纖瘦，會讓人覺得開心？
有一種荷爾蒙叫做：幸福荷爾蒙。（可愛吧
那是說人的腸胃一順，髒東西排除體外，人體自然就會分泌這個荷爾蒙，
然後人自然就會覺得：im so happppyyyy!!!
神奇哪～
但話說回來，天下沒有白吃的午餐。
光靠念力，光靠天天念一念，光靠一種神丹，都不可能瘦下來。
飲食控制＋搞定腸胃＋運動
（其實還有作息，熬夜晚睡會讓代謝力降低，這樣是不容易窈窕的）
三大將軍一起上戰場，才能把最擾人的肉腰、鬆肉體態KO
享受最健康，輕盈的線條。
LADIES, STAY FABULOUS!
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最後，當然要將我的輔助神器分享給大家
蔬 暢 輕 飲
更多介紹 & 哪裡買
文中提到的小資訊還有
個人超愛的氣泡水＿義大利的 Santa Vittoria 礦物氣泡水 ( https://goo.gl/XsKdN6)
個人最近新發現的手工豆漿: 豆享家 (粉絲頁: https://www.facebook.com/wearebeanders/ )
那麼，希望各位喜歡今天的文章
資訊真的很多很多，希望能幫助到愛美的大家。
共勉之
brenda 30 玩美
see you next time!
x.o.x.o
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